På tirsdag har vi kartlek på Liland Skole kl. 18:00. Det går fint med joggesko. Ta gjerne med lykt da det begynner å bli mørkere om kveldene nå utover høsten. Etterpå har vi styrketrening i gymsalen kl. 19:00.
På torsdag har vi intervalltrening langs skranevatnet. Vi løper i lag med Friidrettens trimgruppe, som starter oppvarmingen ved Fana stadion klokken 18:30. Men det er mulighet for å starte ved Skranevatnet og varme opp i andre retningen og møtes på midten. Intervallene løper vi langs skranevatnet. 40 ganger 40 sekund intervaller og 20 sekund pause. Det er mulig å hoppe over drag og gi seg tidligere.
Vi tar en rolig joggetur på søndag kl. 11. Oppmøte på parkeringsplassen ved Hordnesskogen. Vi løper i rolig tempo i ca. halvannen time.