På tirsdag er det trening i gymsalen på Liland for barna klokken 18:00. For de voksne er det felles løpstrening klokken 18:00 (vi blir enig om vi vil jogge/løpe intervaller/fartslek). Her passer det fint for foreldre å være med. Etter det er det styrketrening i gymsalen klokken 19:00. Ta gjerne med manualer til styrketreningen viss du har. Det kan også fungere fint med et par panteflasker fylt med vann som vekter.
På onsdag er det nattcup i orientering på Lepsøy. Her er det fleksistart mellok kl. 18:30 og 19:30. For påmelding og mer informasjon, se eventor.
På torsdag har vi intervalltrening langs skranevatnet. Vi løper i lag med Friidrettens trimgruppe, som starter oppvarmingen ved Fana stadion klokken 18:30. Men det er mulighet for å starte ved Skranevatnet og varme opp i andre retningen og møtes på midten. Intervallene løper vi langs skranevatnet. 40 ganger 40 sekund intervaller og 20 sekund pause. Det er mulig å hoppe over drag og gi seg tidligere.